평생 잔병없이 건강한 신체를 갖기 위해 노력해야하는 행동습관 목록 (feat.생로병사의 비밀)

■ 식습관

1. 의사들도 멀리하는 10가지 음식을 피하고 실천한다.

2. 가공육은 대체로 멀리한다.

3. 매 끼 식사 시 생채소는 반드시 첨가한다.

4. 매 끼 식사 시 음식물을 잘 씹어먹고 15분 이상 식사시간을 갖는다.

5. 탕, 찌개 등 국물 요리 음식에서 국물은 먹지 않는다.

 

 

 

 

■운동습관 

1.일주일에 3번, 25분 이상 중강도 이상의 운동을 실천한다.

2.왠만하면 엘리베이터는 이용하지말고 계단을 이용한다.

3.유산소 운동이든 근력운동이든 틈이 날때 마다 언제든지 하는 것도 좋다.

 

 

 

 

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kbs생로병사의 비밀