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▶ 하루에 필요한 칼로리 계산법
| 저활동인경우 | 적정체중 x 30 |
| 활동적인경우 | 적정체중 x 35 |
| 매우 활동적인경우 | 적정체중 x 40 |
ex. 적정체중 70kg이신분이 저활동 상태인 경우 x 30 = 2100kcal
▶적정체중 계산하는 법
| 남성 | 적정체중=키(m) x 키(m) x22 |
| 여성 | 적정체중=키(m) x 키(m) x21 |
ex. 키가 160cm인 여성분의 적정 체중은? 1.6 x 1.6 x 21 =53.76kg
따라서 '한끼' 식사의 권장 칼로리는 '하루' 권장칼로리 삼등분 할 것
ex. 2100kcal x 3 = 700kcal
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