반응형 다이어트식단칼로리1 다이어트 하는 경우 하루에 필요한 식단 칼로리 계산법 ▶ 하루에 필요한 칼로리 계산법 저활동인경우 적정체중 x 30 활동적인경우 적정체중 x 35 매우 활동적인경우 적정체중 x 40 ex. 적정체중 70kg이신분이 저활동 상태인 경우 x 30 = 2100kcal ▶적정체중 계산하는 법 남성 적정체중=키(m) x 키(m) x22 여성 적정체중=키(m) x 키(m) x21 ex. 키가 160cm인 여성분의 적정 체중은? 1.6 x 1.6 x 21 =53.76kg 따라서 '한끼' 식사의 권장 칼로리는 '하루' 권장칼로리 삼등분 할 것 ex. 2100kcal x 3 = 700kcal 2022. 2. 6. 이전 1 다음 반응형